晚上有这5个习惯会发胖变笨甚至致癌

晚上有这5个习惯会发胖变笨甚至致癌 坚持3个小动作助你长寿

很多年轻人的晚上都是这样度过的，先是慢慢享用一顿丰盛的晚餐，之后躺在沙发上疯狂追剧，直到要睡觉了才被迫洗漱。晚上有这5个习惯，会发胖、变笨甚至致癌！坚持3个小动作，助你离长寿更近一步，到底是还说呢么？一起去了解。

晚餐

晚上有这5个动作趁早改正：

第一、晚餐吃太多，建议晚餐摄入的热量占全天摄入总热量的30%左右即可；

第二、晚餐吃太晚，建议晚餐和睡觉时间最好间隔4个小时；

第三、经常熬夜，建议最好在晚11点前入睡；

第四、睡前玩手机，建议把手机、平板电脑等电子产品放置在远离床头、拿不到的地方；

第五、开灯睡觉，建议夜间尽量不要开灯。

在睡觉前，3个小动作要做一做，睡得安稳，身体更强健。

一是五指梳头，持续5分钟左右，就可以尽量全面地刺激到头部的穴位；

二是热敷双眼，长期坚持可改善眼干、眼疲劳，同时还能在一定程度上缓解黑眼圈；

三是按揉涌泉穴，每天睡前用拇指按顺时针方向按揉两脚上的涌泉穴各100下，可补肾固元、强筋壮骨、增强体质。

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